不用搞得很複雜，好像一下要番茄鐘，一下要儀式感。都不用，就是規定自己，在一天的某段時間內，就是坐下來開檔案寫作。 這段時間不能做其他事，不能看書、看影片，不能滑手機、回訊息。 尤其要注意那些，自己一有壓力就會跑去做的事（ex:打掃、翻書、查資料、規劃行程...），這些要有意識的制止自己，暫時別碰。